إرشادات لتخفيف علامات التمدد الناتجة عن الحمل

من الطبيعي أن ترافق عملية الحمل علامات تمدد للجسم، وهي عبارة عن خطوط بيضاء أو وردية تكبر بكبر حجم البطن للمرأة، وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل، ولكي تتمكني من التخفيف من ظهور هذه العلامات يمكنك أن تتبعي التعليمات التالية، وذلك بحسب موقع "الهوانم".
أولاً عليك الالتزام بالحفاظ على كميات عالية من المياه التي يجب أن تدخل إلى الجسم، وبما لا يقل على ثمانية أكواب موزعة على اليوم بأكمله ويمكنك أن تضيفي بعض النكهات إليه مثل ماء الورد وقطع من الخضروات والفواكه فهذا من شأنه أن يحافظ على ترطيب جلدك وحيويتها يقيك من علامات التمدد عليه.
من الضروري أن تستبدلي المشروبات الغازية بتناول الأعشاب الطبيعية لأنها تحافظ على ترطيب جسمك وتقلل من السكريات والسعرات الحرارية التي تدخل إليه.
احرصي على أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً يمنحك الاحتياجات الأساسية لجسمك من بروتينات ومعادن وفيتامينات وألياف حتى تحافظي على صحة جسمك وبشرتك.
كذلك عليك أن تقللي من تناول الحلويات والنشويات والوجبات السريعة؛ لأنها تساهم في زيادة وزنك مما يجعل علامات التمدد تظهر بشكل أكبر.
قومي بتدليك جلد بطنك وجلد صدرك كي تزيدي من مرونتهما واحرصي على أن يكون الدهن باستخدام دهانات وزيوت مغذية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند حتى تمنحي لجلدك الترطيب الذي يحتاجه وتقللي من التشققات فيه.
احترسي من زيادة الوزن أثناء فترة حملك فاحرصي على أن تكون الزيادة تدريجية ومنظمة خاصة في الشهر الثالث لأن الشهية لتناول الطعام تزيد فيه.
قشري جلدك باستخدام الفرشاة فهي تفتح المسامات وتزيل خلايا الجلد الميت مما يجعل الجسم يمتص الزيوت المرطبة بسهولة.
ادهني جلدك بخليط من معلقتين من عسل النحل والماء الدافئ ويمكنك أيضا دهنه بخليط من زبدة الكاكاو المبشورة مع جوز الهند بعد تسخينهما وتركهما كي يبردا.
كذلك أظهرت دراسات أن منتج Retin-Aالمخصص لعلاج البثور يكافح التجاعيد ويقضي على آثار تمدد الجلد لكن استخدميه بعد الولادة لأن استخدامه أثناء الحمل قد يتسبب في تسمم الجنين.
ولا تنسي أيضاً أن تركزي على تناول الأغذية المحتوية على فيتامين "و" لأنها من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي ألياف الكولاجين من التلف الذي تتسبب فيه الجذور الحرة في الدم ومنها اللوز والزيتون وبذور دوار الشمس والسبانخ والأفوكادو واليقطين.

شارك عبر

0 0 0 +1